Dores comuns no período de ovulação: como aliviá-las

Você provavelmente está familiarizado com o conceito de TPM e todos os sintomas divertidos que vêm junto com ele. Mas você provavelmente está menos familiarizado com mittelschmerz, uma palavra alemã para “dor do meio”, que se refere às dores comuns de ovulação que ocorrem na parte inferior do abdômen. Embora possa ser muito intensa para alguns, a dor da ovulação é totalmente normal. Cerca de uma em cada cinco mulheres relatam essa dor no meio do ciclo, de acordo com o Dr. Jimmy Belotte, OB-GYN do Montefiore Health System e professor associado do Albert Einstein College of Medicine no Bronx, Nova York. Portanto, mesmo que não saiba do termo, você pode ter sentido as dores.

“Se você estiver no meio do ciclo e ovulando, é provável que haja um grande cisto ovariano esperando para estourar e liberar o óvulo. O fluido cístico e o sangue geralmente são a causa da dor que irrita a cavidade abdominal ”, Dra. Sherry A. Ross, especialista em saúde feminina em Santa Monica, Califórnia e autora de She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health . Ponto final , conta o Dia da Mulher. Ross acrescenta que “pode ​​levar horas ou dias para o fluido ser absorvido, “mas normalmente a dor aguda em um lado da parte inferior do abdômen dura cerca de 24 horas.

Para algumas, as dores da ovulação, como cólicas, podem ser ” pontadas unilaterais”, enquanto para outras podem ser mais intensas. “Conhecer bem o seu ciclo é muito útil – particularmente no que diz respeito à medicação contra esses sintomas”, disse a Dra. Kecia Gaither , obstetra-GYN certificada e diretora de serviços perinatais do NYC Health + Hospitals / Lincoln, ao Woman’s Day.

Mittelschmerz desencadeia uma série de sintomas que podem ser atribuídos à liberação do óvulo. Aqui estão cinco dos problemas mais comuns de dor da ovulação e como atenuar o sofrimento.

Dor na região lombar

“A dor relacionada à ovulação varia de mulher para mulher e ciclo a ciclo”, diz Ross. “Há muitas mulheres que não sentem nenhuma dor durante a ovulação, enquanto outras estão presas à cama por causa da dor.”

Como os ovários estão localizados centralmente na pelve, é compreensível que esse processo possa causar dores na região lombar. Isso pode ser repentino e direcionado, ou pode parecer uma dor surda.

“Mulheres com um útero inclinado para trás, retrovertido, tendem a ter dores nas costas piores com seus ciclos menstruais”, disse a Dra. Renee Wellenstein , obstetra certificada em dupla placa e médica em medicina funcional, ao Woman’s Day. “A retroversão do útero é comum, com cerca de uma em cada cinco mulheres apresentando a doença.”

Como aliviar a dor da ovulação: experimente alongamentos direcionados à região lombar , reavalie sua postura e certifique-se de que está descansando bastante (em uma cama confortável). Ainda ferido? Estale um antiinflamatório como ibuprofeno ou naproxeno. Wellenstein também sugere o uso de compressas quentes ou remédios naturais como magnésio, um relaxante muscular natural, ou boswellia, um antiinflamatório natural.

Cólicas

Você está sentindo cólicas cerca de 14 dias após a menstruação? A ovulação é provavelmente a causa.

“Cãibras / dores nas costas ocorrem quando o útero começa a se desprender do revestimento”, diz Gaither. Produtos conhecidos como prostaglandinas são liberados e podem causar cólicas e também dores nas costas.

Para alguns, a dor pode ser muito forte. “A dor da ovulação ocasionalmente aparece no Departamento de Emergência porque a dor súbita aguda pode ser muito desconfortável e imitar uma doença grave como a apendicite”, diz a Dra. Lisa Lewis, uma pediatra em Fort Worth, Texas.

Como aliviar a dor da ovulação: Se os sintomas forem extremamente agudos por 12 horas ou mais, vale a pena visitar o seu médico. Caso contrário, nossos especialistas sugerem que você se mexa. Não só fará com que seu sangue bombeie e impulsione a circulação de oxigênio da cabeça aos pés, mas também pode ajudar a “construir músculos pélvicos mais fortes que podem ajudar a combater a dor da ovulação”, disse Lewis.

Os antiinflamatórios também podem ajudar, assim como os remédios naturais de magnésio e boswellia, diz Wellenstein.

SPOTTING LIGHT

Não é um problema apenas durante a gravidez, puberdade e menopausa. Spotting também pode sinalizar que você está ovulando.

Os folículos ovarianos , as pequenas bolsas cheias de líquido nos ovários, liberam hormônios e crescem durante o ciclo menstrual até que finalmente se rompem e liberam um óvulo. Normalmente, quando as mulheres sentem dor durante a ovulação, é porque o sangue e o fluido que envolve o óvulo dentro do folículo também são liberados no abdômen quando o óvulo é liberado, diz Wellenstein.

“O sangue e o fluido circundante podem ser muito irritantes para o interior do abdômen, o que, por sua vez, pode causar dor”, diz ela. Algumas pessoas podem sentir mais dor dependendo do tamanho dos folículos em desenvolvimento e das diferentes quantidades de fluido / sangue dentro de cada um.

Como aliviar a dor da ovulação: Se as manchas durarem mais de 24 horas ou ficarem mais intensas a cada mês, consulte seu médico. E se este for um problema comum, converse com seu ginecologista obstetra sobre sua rotina anticoncepcional .

“Se você sentir dor perturbadora associada à ovulação ou náusea, vômito, febre, calafrios ou dor ao urinar, é melhor entrar em contato com seu médico e conversar sobre seus sintomas e seu anticoncepcional. A pílula anticoncepcional pode ser útil na prevenção da ovulação, evitando assim a dor associada a esse fenômeno do meio do ciclo ”, diz Ross.

Inchaço

Muito sal ou fibra nem sempre é a causa do inchaço. O líquido e o sangue que podem acompanhar a liberação do ovo e irritar o revestimento do estômago também podem causar uma sensação de distensão.

Além disso, o estrogênio atinge o pico na ovulação, o que causa retenção de água que também pode contribuir para o inchaço, diz Wellenstein.

Como aliviar a dor da ovulação: Aqueça as coisas. “Uma das melhores maneiras de aliviar a dor da ovulação é relaxar os músculos da pelve. Isso significa deitar com uma almofada de aquecimento ou tomar um banho quente ”, diz Lewis.

Para um alívio extra, coma um dos alimentos comprovados para ajudar a combater o inchaço e limitar os alimentos embalados e processados ​​que têm mais sódio, sugere Wellenstein. “Movimento e exercícios também podem ajudar nesse desconforto”, diz ela. “O inchaço pode piorar ao longo da fase lútea (após a ovulação) em função do aumento da progesterona. A progesterona afeta a motilidade do trato intestinal, causando prisão de ventre e inchaço. Estudos mostraram que manter-se bem hidratado e consumir gengibre, hortelã-pimenta, ou chá de dente de leão, assim como abacaxi podem ajudar. “

Mastalgia

“A sensibilidade mamária é hormonal e o resultado do aumento dos níveis de progesterona”, diz Wellenstein. “Isso geralmente se desenvolve mais durante a fase lútea, a segunda metade do ciclo após a ovulação.”

Como aliviar a dor da ovulação: A vitamina E e a vitamina B6 mostraram reduzir a sensibilidade mamária . Limitar a ingestão de cafeína e gordura também pode ajudar, acrescentam os pesquisadores da Johns Hopkins .

Wellenstein também sugere o vitex, também conhecido como chasteberry, uma fruta seca nativa das regiões mediterrâneas. Estudos demonstraram que pode ser eficaz no alívio da dor mamária. Ela também sugere compressas quentes ou frias e um sutiã bem ajustado e de apoio. Antiinflamatórios de venda livre, como o ibuprofeno, também podem ajudar.

Qualquer que seja a dor da ovulação, se você estiver frustrado ou se sentindo menos de 100 por cento mais tempo do que gostaria, não tenha medo de pedir ajuda, diz Ross. “Se você está confuso e não sabe por que está com dor, tanto física quanto emocionalmente, durante qualquer parte do seu ciclo menstrual, entre em contato com o seu médico.”

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